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Colocado por Luis Ramalho

ArtigosAqui nesta secção iremos apresentar-lhe alguns artigos sobre abdominais. Estes artigos respondem a algumas questões frequentemente colocadas de uma forma simples e clara.

Falamos também um pouco sobre as diversas cirurgias que existem para o tratamento da obesidade abdominal, como a lipoaspiração que está bastante na moda. Existe também a secção de patologias, onde falamos de problemas ligeiros como a obesidade abdominal até casos mais graves como o aneurisma da aorta abdominal. Convém sempre consultar um médico, e estes artigos nada mais são que um guia muito por alto.

Se gostaria de ver aqui algum artigo sobre um tema em específico faça-nos saber e iremos fazer todos os possíveis para o esclarecer no que pudermos.

  • junior

    faço corrida todos o dias,e faço 300 abdominais por dia,o que eu posso fazer para definir melhor a minha barriga?

    • http://www.abdominais.com Abdominais.com

      Olá Junior,

      Faça cardio e melhore a alimentação.

      Atenciosamente,
      Abdominais.com

  • Kauê

    uuuhh amigão,queria saber quantas abdominais por dia eu posso fazer em 6 dias da semana para definir ao maxímo.E quanto tempo leva pra mim fica bem trincado,claro comendo bem. Obrigado pela atenção.

    • http://www.abdominais.com Abdominais.com

      Olá Kauê,

      Faça 3 séries de 18 repetições, e 2 exercícios para cada grupo muscular abdominal.

      Atenciosamente,
      Abdominais.com

  • http://abdominal bianca beatriz oliveira da silva

    como eu posso ter pernas grossas e um bumbum bem bonito ?

    • Bruno

      Boa noite,

      Gostaria de saber se caneleiras podem arrebentar veias, uso para treinar pernas e gluteo, tenho notado que as minhas veias das pernas estao mais salientes. Desde ja agradeço

      • http://www.abdominais.com Abdominais.com

        Olá Bruno,

        As caneleiras não lhe irá “rebentar” as veias, esteja descansado.

        Atenciosamente,
        Abdominais.com

    • http://www.abdominais.com Abdominais.com

      Boa pergunta Bianca :)

      Faça spinning ou corrida por exemplo.

      Atenciosamente,
      Abdominais.com

  • leandro augusto

    uma serie de 50 repetiçoes pode se tornar um problema pra um aluno

    • http://www.abdominais.com Abdominais.com

      Olá Leandro,

      50 abdominais seguidos, será exagerado.

      Atenciosamente,
      Abdominais.com

  • leandro augusto

    vc’s teriam algum artigo cientifico onde posso pegar informaçoes sobre isso? a sequencia de 50 repetiçoes de abdominais…
    obrigado e estao de parabens abraços

    • http://www.abdominais.com Abdominais.com

      Olá Leandro,

      Experimente o Google Scholar, mas creio que terá de procurar em Inglês. Boa sorte! :)

      Atenciosamente,
      Abdominais.com

  • Willian

    Queria saber se você teria com me informar uma lista de alimentos ricos em proteinas.E parabéns pelo seu trabalho!

  • http://www.luisramalho.com Luís Ramalho

    David, se estás a começar faz 3-4 séries de 18 repetições para cada grupo muscular abdominal. Se te sentires confortável poderás fazer 2 exercícios para cada grupo.

  • http://www.luisramalho.com Luís Ramalho

    Rui, peço desculpa pela demora na resposta. Se pretendes obter definição então sim, tens de perder gordura… o recomendado para os homens são 2.000 a 2.500 calorias diárias dependendo da tua atividade física.

    Se pretendes perder gordura, terás que gastar mais que isso. Bom treino e bom Natal!

    • Rui Santos

      Obrigado Luís .

      Para perder cerca de 3000 calorias diarias , que exercicios recomendas fazer .

      Refere pf a intensidade , tempo , etc .,

      Alem de cardio , o que mais gasta calorias ?

      Obrigado desde ja .

      • http://www.luisramalho.com Luís Ramalho

        Rui, lê por favor este excelente artigo http://www1.folha.uol.com.br/folha/equilibrio/noticias/ult263u367684.shtml — A intensidade para se queimar gordura é 65-75% da frequência cardíaca máxima (utiliza um cardiofrequencímetro) e duração cerca de 50 minutos.

        Qualquer coisa gasta calorias, até estar sentado no sofá… o corpo para funcionar tem de gastar calorias. Creio que o pretendes perguntar é como consumir menos calorias, vê este excelente blog http://www.dietas.pt com dicas sobre dieta. Bom treino!

        • Rui Santos

          Luís , agradeço as sugestões .
          Agora só uma última pergunta , não é um pouco impossível perder cerca de 3000 calorias por dia ?

          • http://www.luisramalho.com Luís Ramalho

            Não é impossível de todo, é bem possível… só com exercício regular não muito intenso já queima cerca de 2000-3000 calorias. Lembre-se que o seu corpo queima calorias mesmo sem exercício.

          • Rui Santos

            Então treino de musculação 1 hora , corrida 40 minutos , remo 20 minutos … serão suficientes ?
            E já agora , com uma corrida bem intensa de sprints queimamos gordura a partir do 1º minuto ?
            Mais uma vez , muito obrigado Luís ;) .

          • http://www.luisramalho.com Luís Ramalho

            Rui, esse treino é excessivo. O ideal será fazer a musculação num dia e a corrida e remo no dia seguinte. Isto para deixar 48h de intervalo. Sem dúvida que o sprint queima mais calorias, isto porque é um exercício mais intenso que a corrida normal. De nada! Bom treino!

  • Hizek

    faço abdominais mas nao sinto nada nem dor nem nada… a unica forma de sentir o abdomen a trabalhar é quando faço dois exercicios seguidos sem descanço… tenho alguma hipotese de definir o abdomen?
    O treino aerobico nao reduz o musculo ganho na musculação(ouvi dizer que quem quer ganhar musculo nao deve fazer esse tipo de trein)?