Exercícios

Os melhores exercícios abdominais

Importante! Antes de iniciar qualquer exercício, precisa de aquecer 10-15 minutos. O remo, tapete ou bicicleta são as melhores opções porque trabalham o tronco e as pernas. Não exagere na intensidade, mas deverá começar suar e com frequência cardíaca entre 65 e 75%.

  • Luanbartolomeu

    eae. Sempre tive vontade de ter abdomen definido. Ja tentei fazer em casa mais n sei se fazia correto então parei.  Gostaria de voltar a fazer denovo só que eu n sei quantas sessões tenho q fazer, quanto tempo, se é todo dia e qual tipo de exercício tenho q fazer. Por favor respondem essas perguntas para miim!
    meu email ou face: luanbartolomeu@gmail.com 

  • Hugo Sergio

    quantos desses exercicios eu posso fazer por dia ?
     

  • Fegvtgf

    mlk magrelo da porra, quererm aprender algo? vao apreder com quem sabe, bando de zebuceta magrelo

  • Jean-Claude Van Damme

    Very Good ! 

  • Davicardon

    sou iniciante quantas series e repetições  devo fazer qndo sei q devo aumentar as series

  • Bielzinho_vrb

    ‘   quantos abdominais é qnts series eu devo fazer  pra ficar com barriguinha sarada mano ?

  • alexandre

    ola tenho 16 anos faço abdominal direto e é estranho pois a minha barriga esta definida mais o lado direito é maior que os do esquerdo porque sera? será que estou fazendo direito? mande reposta ao meu msn:alucard-01-@hotmail.com aguardo anteciosamente

  • http://www.facebook.com/people/Walyson-Bate/100001781160035 Walyson Bate

    oi tudo bem olha só eu faço esse  exercicios para o abdomen a 2 meses e tenho 60% da barriga com o tanquinho mais eu amostrei para o meu amigo e ele me disse que o meu abdomen tinha mais gominhos que agora eu queria saber ser e por causa da minha alimentação que os gominhos que tem  diminuir, pq so ficou comendo pão de fermento ou e outra coisa 

  • Ricardo

    Posso fazer este tipo de exercicio todos os dias (com 1 dia de descanso), e serve para definir? 

  • Igor_calaca

    Olá L.R., eu sou o Igor, tenho 25 anos, 1.76m e 83 kg. Já tive vida de atleta, já cursei ate o 5º período de EDF, mas devido ao trabalho e má alimentação estou fora de forma em relação aos abdômens. Continuo com pernas e braços fortes devido ao meu tipo de trabalho mas o abdômen não estar mais definido. Com relação aos seus exercícios como posso adequá-los com a minha vida, eu trabalho dia sim e dia não numa escala de 12×36, no dia em que trabalho só retorno para casa ás 23h e no dia que estou de folga estou livre pela manhã e tarde. Então a pergunta é como ajusto séries x repetições x descansos nessa vida corrida? Desde já, grato por sua atenção.

  • Jonathan Trrindade2010

    meu IMC é baixo mesmo assim posso fazer?

    Obrigado.

  • hamilton22

    ola faço abdominal a 1 ano e gostaria de saber se e normal o lado direito superior abaixo do peito estar mais definido do que a do esquerdo alguma soluçao?