Os melhores exercícios abdominais

Importante! Antes de iniciar qualquer exercício, precisa de aquecer 10-15 minutos. O remo, tapete ou bicicleta são as melhores opções porque trabalham o tronco e as pernas. Não exagere na intensidade, mas deverá começar suar e com frequência cardíaca entre 65 e 75%.

Vídeos: 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7 – 8 – 9 – 10 – 11 – 12 – 13 – 14 – 15 – 16 – 17 – 18 – 19 – 20 – 21 – 22 – 23 – 24

• 1. Abdominais Básicos – Exercício 1

• 2. Abdominais Inferiores – Exercício 2

• 3. Abdominais Oblíquos – Exercício 3

• 4. Abdominais Completos – Exercício 1

• 5. Abdominais Completos – Exercício 2

• 6. Abdominais Oblíquos com flexão do joelho

• 7. Abdominais – Ponte Básica

• 8. Abdominais – Ponte Oblíqua (com elevação)

• 9. Abdominais em Prancha Isométrica

• 10. Abdominais com Flexão dos Joelhos

• 11. Abdominais Inferiores

• 12. Abdominais Inferiores Avançado

• 13. Abdominais Inferiores no Chão

• 14. Abdominais Inferiores e Oblíquos no Chão

• 15. Abdominais Superiores e Oblíquos no Chão

• 16. Abdominais Oblíquos no Chão

• 17. Abdominais Completos no Banco

• 18. Abdominais Completos Aparelho

• 19. Abdominais Completos Aparelho Avançado

• 20. Abdominais Superiores

• 21. Abdominais Oblíquos

• 22. Abdominais Superiores e Inferiores Avançado

• 23. Abdominais Superiores e Inferiores Avançado com Peso

• 24. Alongamentos da Coluna