Bem-vindo ao abdominais.com, eu sou o Fisioterapeuta Luís Ramalho e aqui vamos dar-lhe a conhecer tudo o que precisa de saber em relação aos músculos abdominais. Desde informação essencial e crítica para se atingirem abdominais definidos, passando por demonstrar como executar os mais variados exercícios abdominais correctamente e ajuda personalizada no nosso fórum.

A anatomia é muito importante e como tal o que deverá saber à partida é que a constituição dos músculos abdominais é feita da seguinte forma:

• Músculo grande recto do abdómen
• Músculo piramidal do abdómen;
• Músculo grande oblíquo do abdómen;
• Músculo pequeno oblíquo do abdómen.

Para se obterem abdominais bem constituídos e definidos temos necessariamente de trabalhar todos estes músculos. Contudo para se atingir uma boa definição muscular não é só necessário fazer trabalho de carga, tão ou mais importante são os exercícios de cardio e a alimentação.

Atenção aos exercícios abdominais

Exercícios abdominais são prescritos para uma variedade de razões, como por exemplo, na reabilitação de lesões da coluna lombar e como um dos principais componentes dos programas de treino físico.

No entanto, alguns investigadores têm demonstrado alguma preocupação em relação à segurança dos programas de exercícios abdominais utilizados hoje em dia. Investigadores referiram que muitos destes exercícios aumentam os riscos de lesões da coluna lombar, isto porque existe uma grande quantidade de sobrecargas compressivas sobre esta região da coluna vertebral.