Perguntas Frequentes

Como posso perder barriga?

Perder barriga requer que consuma menos calorias do que aquelas que gasta. Isto pode ser atingido fazendo mais exercícios de cardio (exemplo: corrida, bicicleta, natação, remo, entre outros) e mantendo uma dieta equilibrada.

Qual o melhor exercício abdominal?

Não há o melhor exercício abdominal, varie e aumente o número de repetições (ou carga) à medida que os exercícios vão ficando mais fáceis de executar.

Faço 1000 abdominais por dia, irei ficar com o abdominal definido?

Provavelmente não. A quantidade de abdominais irá ter pouca influência se estes forem mal executados ou se não mantiver uma dieta equilibrada e frequente trabalho cardiovascular.

O que são exercícios de cardio?

Exercícios de cardio ou exercícios aeróbicos são exercícios como a corrida, bicicleta, natação, remo entre outros que o irão ajudar a queimar gordura.

Qual a intensidade com que devo fazer os exercícios de cardio para perder gordura?

Se realizar exercícios de cardio com frequências cardíacas abaixo dos 75% irá perder maioritariamente gordura.

O que é uma dieta equilibrada?

Consulte um nutricionista, este irá-lhe explicar como proceder para manter uma dieta equilibrada.

Posso perder gordura apenas na zona abdominal ou ancas?

Infelizmente não é possível perder gordura localizada, recomendo que faça exercícios de cardio para perder gordura e mantenha uma dieta equilibrada.

Fazendo só abdominais irei perder barriga?

Não. Fazendo abdominais sem manter uma dieta equilibrada e exercícios aeróbicos não irá perder a camada de gordura que cobre os abdominais.

Onde posso calcular o meu peso ideal?

http://boasaude.uol.com.br/tools/peso

Pode-me fazer um plano de exercícios?

Não é possível criar um plano de exercícios sem primeiro lhe fazermos uma avaliação.

  • Diegokent Diego

    se eu fazer sempre 30 abdominais por dias te como ficar definido ?

  • Diegokent Diego

    enquanto tempo posso ver meu abdome definido ?

  • Black Ray

     Tenho 16 anos e já faço à 3 meses entre 200-300 abdominais por dia, 6 dias por semana, faço em séries de 50. Executo da forma pretendida, e nao fico durido, seram demasiados, deverei descansar? Ou assim conseguirei definir.
    P.S. tenho bastante cuidado com a alimentaçao

  • http://pulse.yahoo.com/_7R7SSAYKQ34STX2L6AGKOLZS7Q rafha

    Tenho 16 anos… consigo definir meu abdome ou meu corpo ainda não está formado?

  • Helyab-_-lindinha

    Oii… preciso saber como que faz  flexões abdominais, em decúbito dorsal, com as pernas estendidas, os braços no prolongamento do corpo e apoiados no solo, elevando o tronco, flexionando as pernas e segurando-as (Remador). 2) O candidato deverá iniciar e terminar cada flexão 
    abdominal com as escápulas em contato com o solo.. cara me ensina fazer isso…please… meu email é helyab-_-lindinha@hotmail.com

  • http://www.facebook.com/people/Fernando-Pereira/100000799561788 Fernando Pereira

    bom dia luis.malho todos os dias,faco corrida 2 vezes por semana.peso81kg e 1,80,qual o melhor suplemento para tomar?tenhoandado a tomar um qeima gorduras.será que é o ideal?obrigado abraço

  • Fernando

    Olá, tudo bem ?
    Faço musculação a 6 meses, portanto não ganhei muita massa muscular ainda. E tenho gordura na região abdominal. Se eu fizer aeróbico, vou perder o que estou ganhando na musculação? Por quanto tempo devo fazer o exercício aeróbico? Pode me ajudar? Obrigado

  • http://twitter.com/LuciaDeize Lúcia Deize

    olá, achei o blog muito interessante.

    mas como não sou muito amiga de caminhadas e corridas, acho mais fácil andar de bicicleta, para que tenha algum efeito na perda de calorias, durante quanto tempo no mínimo devo andar por dia?

  • Looh

    Olá ! tenho 20 anos,  e peso uns 50 kg. No momento não estou podendo ir para a academia. Então, comprei uma corda, para pular em casa, e adotar isso como um exercicio. Quero algumas dicas sobre isso e tambem, após pular a corda, posso fazer abdominais ? Isso vaiser legal ?

  • Mello Miranda

    fazendo abdominais e exercícios aeróbicos diariamente em quanto tempo irei ver um resultado satisfatório

  • xxvivictor

    Ola!
    tenho 17 anos. percebir que meu abdomem do lado esquerdo está mais definido que o o lado direito. será que isso tem correção? para deixar o lado esquerdo e o direto definido igualmente???

  • fabio

    Olá tenho 16 anos e sempre tive uma duvida… eu faço exercicios em casa e nao sei se é saudavel fazer abdominais por exemplo em cima da cama ou se precisamos de os fazer sobre algo duro… pois eu penso que se fizermos em cima da cama poderá danificar as costas… mas de qualquer forma, tenho essa duvida, agradecia que me esclarececem, obrigago ;)