Mil abdominais é um número que exige uma boa preparação física que por sua vez exige uma constante preparação a nível físico e psicológico.

Só um desportista bem treinado consegue realizar um número tão elevado de abdominais sem sofrer lesões mais graves.

Não esquecer que os abdominais deverão sempre ser realizados depois de um bom aquecimento e alongamento adequeados.

O ideal será dividir os abdominais em 3-4 séries, cada uma com 18 a 24 repetições, guardando sempre 30 segundos a 1 minuto como intervalo para descansar e deixar o organismo recuperar do esforço realizado. Contudo deverá consultar um profissional para saber qual será o seu programa ideal de exercícios e qual o mais recomendado para si.

É sempre melhor fazer poucos e bem que muitos e mal, e esta regra nunca foi mais verdade do que nestas situações, em que temos algo que precisa de ser bem trabalhado para se obterem bons resultados. Pode fazer abdominais em grande número, mas se não os fizer da maneira correcta ou não der tempo ao tempo para o organismo recuperar e produzir músculo (ver Anatomia) não estará a fazer nenhum efeito.

Outra coisa a ter em conta é que por vezes não é a quantidade de abdominais que se fazem, mas a qualidade com que são feitos que importa para se saber se estaremos a prejudicar ou não a nossa saúde.

Nunca é demais lembrar que a presença de alguém qualificado é sempre bem-vinda quando se está a fazer algum tipo de exercício.