É possível perder gordura com abdominais? A resposta a esta pergunta é mais complexa do que sim ou não. O nosso corpo necessita de energia para funcionar, ou seja, mesmo estando parado ele está constantemente a consumir energia. Os abdominais, como qualquer outro exercício faz com que a nossa frequência cardíaca aumente e consequentemente iremos necessitar de mais energia.

Contudo, esse aumento de energia para um músculo pequenos como são os abdominais não resulta numa elevada perda de gordura, a perda de gordura ocorre principalmente quando grandes grupos musculares são trabalhados, como são um exemplo os membros inferiores. A corrida por exemplo irá originar uma necessidade energética muito mais elevada do que os abdominais, e consequentemente uma maior perda de massa gorda.

A corrida ou qualquer outra atividade de cardio (exercícios aeróbicos) para ser eficaz em termos de perda de gordura deverá ser realizada com frequências cardíacas entre os 65-75% da frequência cardíaca máxima, acima desse valor o trabalho já é mais a nível de ganhos de resistência e não tanto a nível de perda de gordura.

Conclusão, os abdominais fazem perder gordura, mas essa perda é mínima. A perda de gordura acontece quando se realizam exercícios aeróbicos onde a nossa frequência cardíaca é elevada até 65-75% da frequência cardíaca máxima.

- Luís Ramalho
Abdominais.com

Etiquetas: abdominais, perder gordura

Artigo de Sábado, 10 de Setembro, 2011 às 21:01, arquivado em Abdominais. Pode seguir os comentários a esta entrada através do feed RSS 2.0. Pode comentar ou criar um Trackback para aqui, no seu site.