Comentários em: Como faço os exercícios abdominais? http://www.abdominais.com Os melhores exercícios abdominais Thu, 09 Sep 2010 02:03:08 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.0.1 Por: Abdominais.com http://www.abdominais.com/como-faco-os-exercicios-abdominais.html/comment-page-1#comment-279 Abdominais.com Tue, 07 Sep 2010 19:48:56 +0000 http://localhost/t#comment-279 Olá Flávio, Antes de mais parabéns, o seu treino está muito bom e como pode ver já está a dar resultados. Eu diria aumentar o número de repetições, faça 24 repetições de cada. Mantenha as séries. Pense também em rodar os exercícios, não faça o mesmo todas as semanas. Procure por exercícios novos e experimente. Se quiser ficar com mais definição terá de começar a fazer musculação, assim irá ganhar massa muscular por todo o corpo. Mas digo-lhe que o seu plano está bastante bom e caso continue com regularidade os resultados irão continuar a aparecer. Continuação de bom trabalho. Atenciosamente, Abdominais.com Olá Flávio,

Antes de mais parabéns, o seu treino está muito bom e como pode ver já está a dar resultados. Eu diria aumentar o número de repetições, faça 24 repetições de cada. Mantenha as séries.

Pense também em rodar os exercícios, não faça o mesmo todas as semanas. Procure por exercícios novos e experimente.

Se quiser ficar com mais definição terá de começar a fazer musculação, assim irá ganhar massa muscular por todo o corpo. Mas digo-lhe que o seu plano está bastante bom e caso continue com regularidade os resultados irão continuar a aparecer.

Continuação de bom trabalho.

Atenciosamente,
Abdominais.com

]]> Por: FLAVIO http://www.abdominais.com/como-faco-os-exercicios-abdominais.html/comment-page-1#comment-278 FLAVIO Tue, 07 Sep 2010 17:50:12 +0000 http://localhost/t#comment-278 Estou a fazer abdominais com carga ao menos 4 de 20 crunchs, mais 3 de 15 crunchs oblíquos , mais 4 de 20 elevações de pernas sem carga em média com descanso de um dia para iniciá-los novamente. Já tenho uma certa definição muscular do abdomen , mas ainda não completamente. Antes de cada s´rie de abdominais , estou a fazer 30 a 40 minutos de corrida, e logo após inicio os exercícios abdominais. Estou a fazer certo? Moro no Brasil, tenho 43 anos e 1.88 metros de altura e peso 95 kilos. Tipo ectomorfo , com 45 centímetros de biceps e ombros e tórax bem desenvolvidos. Descanso no final de semana e costumo tomar umas cervejas acompanhadas de algumas proteínas: camarões, carnes magras, peixes, etc... posso ver que já tenho alguma definição na parte superior do abdomen. Que conselhos vocês me dariam? Devo elevar as cargas e dimnuir as repetições? ou que fazer...manter o treinamento e variar pesos com exercícios sem carga? Estou a fazer abdominais com carga ao menos 4 de 20 crunchs, mais 3 de 15 crunchs oblíquos , mais 4 de 20 elevações de pernas sem carga em média com descanso de um dia para iniciá-los novamente. Já tenho uma certa definição muscular do abdomen , mas ainda não completamente. Antes de cada s´rie de abdominais , estou a fazer 30 a 40 minutos de corrida, e logo após inicio os exercícios abdominais. Estou a fazer certo? Moro no Brasil, tenho 43 anos e 1.88 metros de altura e peso 95 kilos. Tipo ectomorfo , com 45 centímetros de biceps e ombros e tórax bem desenvolvidos. Descanso no final de semana e costumo tomar umas cervejas acompanhadas de algumas proteínas: camarões, carnes magras, peixes, etc… posso ver que já tenho alguma definição na parte superior do abdomen. Que conselhos vocês me dariam? Devo elevar as cargas e dimnuir as repetições? ou que fazer…manter o treinamento e variar pesos com exercícios sem carga?

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