A realização correcta dos exercícios é condição fundamental para se conseguir um bom trabalho dos abdominais.

Antes de iniciar qualquer tipo de exercício para os abdominais deverá aquecer durante 5 a 10 minutos num aparelho de cardiofitness. O remo ou o cross-trainer são os melhores porque trabalham o tronco e as pernas em conjunto. Não se deverá cansar demasiado, mas deverá começar a suar um pouco. Caso não disponha destes equipamentos poderá realizar uma corrida durante 5 a 10 minutos para aquecer um pouco, não deverá nunca realizar os exercícios antes do aquecimento.

Caso opte pelo aquecimento no remo, tenha extremo cuidado com a postura. Os ombros deverão estar para trás, op eito para a frente e os cotovelos perto do corpo. O ideal seria mesmo ter um ritmo constante de 25 a 30 remadas por minuto. Tenha sempre em atenção o seu ritmo cardíaco.

Caso opte pelo cross-trainer, deverá preparar a máquina para um ritmo razoavelmente forte, para que mais diculdade a empurrar e puxar. O idela seria um ritmo constante de 120 a 140 remadas por minuto. Tenha sempre em atenção o seu ritmo cardíaco.

Se acabar de aquecer e ainda não se sentir preparado para realizar os exercícios, aqueça mais alguns minutos e depois passe para os exercícios.

Depois do aquecimento realizado tenha especial atenção às seguintes 5 dicas, são dicas que parecem ser bastante óbvias mas que muita gente esquece que as tem de levar em conta sempre que realizam os exercícios::

1. Nunca deverá realizar os exercícios com as pernas em completa extensão, caso contrário estará a colocar demasiada carga na zona lombar, o que poderá provocar uma séria lesão a esse nível.
2. Tente sempre manter os pés livres, não é recomendado prender os pés, porque caso isso seja feito corre-se os mesmos riscos da dica anterior relativamente à coluna lombar.
3. Não deverá forçar a nuca com as mãos para não danificar as articulações e músculos cervicais. Basta um leve apoio apenas para manter a correcta postura.
4. Lembre-se que apenas o levantar da cabeça já é suficiente para trabalhar os músculos abdominais.
5. Tenha sempre em atenção que a prática incorrecta de exercícios abdominais (ou qualquer outro exercício para emagrecer) podem levar a sérios danos na sua saúde. O recomendável é sempre ter um profissional devidamente qualificado para o orientar.