Como posso diminuir a barriga?

Como posso diminuir a barriga? Quer diminuir a sua barriga? Seguidamente iremos dar-lhe alguns conselhos para que consiga diminuir a sua barriga:

Se o funcionamento de intestino anda devagar, aumente a ingestão de fibras e água (no mínimo 8 copos por dia)
Pratique actividade física – além de queimar calorias também refletem em um bom funcionamento do organismo. Devem ser praticados com frequência associando-se exercícios aeróbicos (para activar a circulação e gastar calorias) a exercícios localizados (para enrijecer a região abdominal);
Fracione bem a dieta – O sistema digestivo não consegue processar um grande volume de alimento ingerido de uma só vez. O ideal é fazer refeições pouco volumosas e de baixo valor calórico até 6 vezes ao dia.
Mastigue devagar – A pessoa que come rápido pode acabar engolindo ar junto com a comida além de prejudicar a digestão. Além disso, o cérebro não registra o sinal de saciedade com tanta rapidez e, assim, você acaba comendo mais.
Evite os alimentos formadores de gases – refrigerantes, feijão, frituras, pão, queijo e enlatados, carne vermelha, embutidos como linguiça, presunto, salame e salsicha.
Evite alimentos gordurosos – a gordura possui uma digestão mais lenta e com isso os alimentos gordurosos acabam permanecendo mais tempo no trato gastrointestinal favorecendo aumento de seu volume.
Evite o consumo excessivo de sal, exemplos – Pães fermentados ou roscas feitas com sal; pães de preparo rápido ou bolos, feitos c/ fermento em pó, bicarbonato de sódio, sal ou feitos com misturas comerciais; cereais enriquecidos ou de cozimento rápido; cereais secos; bolachas cream cracker, exceto a bolacha água; pipoca salgada; pickles; batatas chips; embutidos(lingüiça, salsicha, paio, presunto cru, mortadela).
Aumente o consumo de alimentos diuréticos – erva doce, salsão, coentro, berinjela e endivias, alho, limão, noz-moscada, cebola, salsa, hortelã; abacaxi, melancia, maracujá e chá: em especial, chá de salsa: acrescentar algumas folhinhas de salsa à água quente, adoçar ou não com adoçantes. E chás de ervas (gengibre/ canela / cardamomo: fazer um mix dos ingredientes e acrescentar água que ferveu) ou frutas.
Atenção ao leite – Se estiver com gases, experimente tirar o leite do cardápio. Muitas pessoas têm intolerância à lactose.
Atenção a alguns adoçantes – alguns adoçantes são a base de sorbitol que fermenta no organismo provocando gases. Algumas frutas secas como uva passa, damasco, banana e principalmente ameixa seca também possuem em sua composição sorbitol.
Beba bastante água – Além de diminuir a retenção de líquidos, ajuda na lubrificação do intestino. Por isso, é essencial tomar pelo menos 2 litros por dia. Mas evite líquidos durante as refeições (o suco e a água dilatam as paredes do estômago empurrando a barriga).
Reserve as preparações mais leves para o jantar: à noite nosso metabolismo está reduzido e portanto também devemos ingerir menos calorias neste período, evite gorduras e carboidratos em excesso nestas refeições.

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Caso tenha alguma dúvida não hesite em utilizar o nosso fórum.

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http://abdominais.com eneida oliveira

como posso fazer pois tenho um desgaste na coluna e não posso pegar peso mas preciso emagrecer estou sentindo dores fortes nas costa e estou acima do peso meu peso atual é 78 kilos e o normal é 60 minha autura é 1,68 por isso preciso de ajuda urgente.

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Olá Eneida,

Experimente fazer exercícios que não envolvam pesos, como bicicleta ou natação.

Atenciosamente,
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http://abdominais.com eneida oliveira

e para acabar a barriga que devo fazer minha barriga tambem esta enorme.

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Olá Eneida,

Para acabar com a barriga terá de fazer exercícios de cardio fitness e uma dieta adequada, cortando os maus hidratos de carbono e açúcares. Coma carnes brancas.

Não precisa de peso e como tem um desgaste na coluna não é recomendado pesos de forma alguma. Recomendo-lhe natação – que está provado é o exercício que queima mais caloiras.

Consulte um médico especialista antes de iniciar qualquer actividade.

Atenciosamente,
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VANESSA

Tenho 30 anos e 1,66 de altura e a 1 ano e 6 meses ando com alguns problemas com (cistos ) nos dois ovários e isso além de me gerar dores tem aumentado e muito a minha barriga, estou me sentindo muito encomodada com essa situação, pois após descobrir o que tinha de fato, engordei muito. Estava vestindo manequim 42 agora estou vestindo 46 e não sei o que eu devo fazer para parar de engordar e perder medidas no meu manequim. Por favor, me responda!

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Olá Vanessa,

A única forma de perder peso é conciliar uma dieta equilibrada a exercício físico regular.

Relativamente à sua patologia, por favor consulte o seu médico para melhores esclarecimentos.

Atenciosamente,
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Rafaela

queria saber se o chá da salsa faz perder msm a barriga tbm tou tomando lipomax já estou n segunda caisa e n tou vendo resoltado me oriente p favor quereo saber qual a refeição q mas engorda
obrigada

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Olá Rafaela,

A melhor maneira de perder barriga é mesmo realizando exercício físico e melhorar a sua dieta, o lipomax e chás só a irão ajudar a perder peso mas terá mesmo de alterar a sua dieta para obter o efeito necessário.

Atenciosamente,
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http://www.abdominais.com/como-posso-diminuir-a-barriga.html Ygor

Eu tambem queria uma ajudinha, eu faço todos os dias 50 abduminais e 200 abduminais de tipo diferente, diferentes posições, 15 flexõees e mais umas corridinhas, jogo futebol, e queria saber o porquê de ter tanta vontade de comer, tenhu 73,5 Kl. e com 1.78……..voçê acha que tá bom?

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Olá Ygor,

Poderá dever-se ao tipo de alimentação que faz, há alimentos ricos em fibra por exemplo que o irão fazer sentir mais saciado e outros que por mais que coma irá sempre sentir-se com fome. Também poderá dever-se ao facto de não repartir as refeições e fazer apenas algumas grandes refeições, tente comer mais vezes ao dia se é este o seu caso.

São demasiados os factores e só com uma análise mais cuidada do seu caso é que poderemos chegar a uma conclusão mais concreta, o melhor será consultar um nutricionista para que lhe seja traçado um plano alimentar adequado à actividade física que faz.

Atenciosamente,
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braion

eai estou malhando a 8 meses estou querendo definir minha barriga mais me disserão se eu correr na estera e pedalar eu nao só vou perde gordura abdominal como vou perde tbm massa muscular tem alguma maneira de perde cordura abdominal sem perde massa muscalar a tenho 72kilos vlw

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Olá braion,

Sim, realize todos os exercícios de cardio a menos de 75% da sua frequência cardíaca máxima

Desta forma irá garantir que irá perder maioritariamente gordura.

Atenciosamente,
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sandra

oi gostaria de saber se os 100 abdominais depois de 1 h de esteira/bicicleta alternadas 30/30 min mais musculação,vão me ajudar a eliminar esta pochete, já estou notando melhora nas pernas e gluteos,mas a barriga tá dificil,e gostei da dica do leite vou substituir minha finte de calcio .obrigada

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Olá Sandra,

Sem dúvida, quanto à gordura abdominal é das mais difíceis de eliminar… mas com o plano que traçou não deverá tardar.

Atenciosamente,
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Mateus Picharki

Será que consigo definir o abdomen só com exercicios????
é verdade que os abdominais não emagrecem só tonificam?????
Eu não peso muito tenho 1,78 de altura e peso 72Kl, mas não consigo definir o abdomen pq?????????

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Olá Mateus,

Os abdominais não emagrecem e não irá conseguir apenas com exercícios, necessita de cardio e uma dieta equilibrada.

Atenciosamente,
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Janaina

As pessoas dizem que se estamos com uma barriga bem saliente não devemos fazer abdominal,é verdade?Dizem que devemos emagrecer primeiro para depois,tonificar.
O que pode ser feito além de esteira e bike?

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Olá Janaina,

Qualquer exercício que aumente a sua pulsação para 65-75% da sua frequência cardíaca máxima irá produzir perda de gordura.

Corrida, bicicleta, natação são dos melhores exercícios para atingir esse objectivo.

Atenciosamente,
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bruno

boas, ando na escola e estou quase a começar as piscinas (dentro de 1 mÊs) , sera possivel notar algumas melhoras na minha barriga?

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Olá Bruno,

Sim, a natação é um dos melhores desportos para perder gordura.

Atenciosamente,
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Danielle

Eu vou começar uma dieta preciso tirar uma dúvida um copo de suco de manhã ou 5 minutos depois do almoço tbm faz com q dilatam as paredes do estômago e empurrando a barriga?

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Olá Danielle,

Pode ficar descansada que não há qualquer problema em tomar um copo de suco de manhã.

Atenciosamente,
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Luane

Que tipo de exercicios sao recomendados para a reduçao da barriga?? Algumas pessoas dizem que massagem na barriga com determinado produto resolve.. mas gostaria de uma dica!!
Agradeço desde ja´!!

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Olá Luane,

Sem dúvida exercícios de cardio, onde a sua frequência cardíaca esteja entre os 65-75%.

Atenciosamente,
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wolmar

faço todos os dias 30 abdominais dividido em 6 sessões,quanto tempo q eu vou conseguir deixar a barriga sarada?
vlw aguardo resposta

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Olá Wolmar,

Faça cardio e consulte o http://www.dietas.pt para perder a massa de gordura que cobre os abdominais, assim que perder essa camada os abdominais irão aparecer.

Atenciosamente,
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rouse

olá,eu tenho p meu peso normal sendo que depois de duas gravidez, fiquei com aquela barriguinha.como posso fazer pra perder essa gordura na barriga sem ficar tão magra. abdomila resolve? obrigada

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Olá Rouse,

Faça cardio e consulte o http://www.dietas.pt para perder a massa de gordura que cobre os abdominais, assim que perder essa camada os abdominais irão aparecer.

Atenciosamente,
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José da Silva

Tenho duvidas em relação ao cardio, é dificil obter pessoal formado nesta area na localidade em que vivo.

Que sugestão darás.

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Olá José,

Até mesmo jogging poderá fazer, já experimentou a natação?

Atenciosamente,
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Laís F.

Olá,

Meu peso normal é 51kg, tenho 1,60m de altura. Há algum tempo, cheguei a pesar 47kg. Minha barriga diminuiu bastante, porém perdi muita massa das pernas e glúteos.

Gostaria de saber se há alguma maneira de eu voltar aos 47kg, perdendo somente barriga.

Obrigada.

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Olá Laís,

Faça corrida, isso irá aumentar a sua massa muscular nas pernas e glúteos assim como o seu metabolismo.

Atenciosamente,
Abdominais.com

anne

Olá.
Eu queria saber quantas calorias perco ao fazer abdominais..
por exemplo; ao fazer 100 abdominais perco aproximadamente quantas calorias?
Ou em 10 minutos de abdominais, quantas calorias se perde?

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Olá Anne,

Não lhe sei responder a essa pergunta.

Atenciosamente,
Abdominais.com

Juliana

A água por si só não pode destruir ou diminuir as células de gordura. Está errado dizermos que beber água emagrece. A água ajuda na manutenção do equilíbrio orgânico, sendo fundamental para um bom funcionamento do intestino, para a hidratação das células e para a ativação de todas as enzimas do organismo. Água é importante ao longo do dia, e no mínimo devíamos ingerir 1 ml de água por cada caloria consumida no dia. Água serve para nos livrar do que o corpo não quer e ser eliminado pelo organismo. Quando mais água mais filtração.
SE REALMENTE ÁGUA EMAGRECESSE OS MAGROS NÃO PODERIAM BEBER MUITA ÁGUA E OS CAMELOS DO DESERTO SERIAM UM OSSO SÓ.
Acordem!!!!
O certo mesmo é beber água pra manter a saude e não esperar dietas milagrosas. MALHEM e se exercitem pra queimar as gordurinhas !!!
http://lan patricia

como faço para diminuir bumbum e gordura nas pernas e bumbu e da barriga engorde 7 kg depois de um ano d casada tenho1.60 m e kero voltar a ter 49 a50 kg como tinha antes o q faco

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Olá Patrícia,

É natural que o peso aumente com a idade, contudo faça exercícios aeróbicos (natação, bicicleta, esteira, etc..) para perder gordura.

Tenha atenção à sua dieta, se tiver dúvidas consulte o blog http://www.dietas.pt

Atenciosamente,
Abdominais.com

Cleusa Viviani

Ola Patricia.Tenho 54 anos e quero perder a gordura ;localizada na barriga,cintura e costas.Eu sei que isso e possivel com as dietas e exercicios.Eu gostaria de saber se fica pele sobrando depois e terei que fazer plastica para tirar ou se ingerindo o colageno hidrolisado 10 mg eu ainda consigo fazer esse ecesso de pele sumir com a gordura?