Vários estudos demonstram que os exercícios abdominais tradicionais diminuem o tónus da musculatura abdominal e da zona pélvica (principal causa de incontinência urinária originada pelo esforço).

Podem provocar problemas uterinos e ser a causa de disfunções sexuais já que ao reduzir o tónus da zona pélvica esta não recebe estimulação suficiente e os orgasmos são menos intensos ou podem nem chegar a existir.

Os desportistas têm mais problemas de incontinência urinária (31%) do que as pessoas que não praticam desporto (2,85 %) sobretudo quando exercitam demasiado os seus abdominais.

Qualquer contracção abdominal que provoque uma distensão do abdómen (tossir, rir, gritar e exercícios abdominais clássicos) ao mesmo tempo provoca uma força que empurra o perineo para baixo, debilitando-o e facilitando a incontinência urinaria e outros transtornos. Procure fazer trabalho sincronizado, analisando a função da musculatura pélvica, vendo a sua relação com a musculatura abdominal e com o diafragma.

O que é a Incontinência Urinária?

De forma geral a incontinência urinária (ou IU) ocorre quando, a pressão dentro da bexiga excede aquela que se verifica dentro da uretra ou seja há um aumento considerável da pressão para urinar dentro da bexiga, isso ocorre durante a fase de enchimento do ciclo de micção.

É definida como a perda involuntária de urina, provocando por vezes certo constragimento á pessoa. A incontinência urinária também pode ser designada de Enurese. E ocorre com certa frequência á noite, principalmente entre os idosos.
Tipos de Incontinência Urinária

Existem vários tipos de IU. Os três mais comuns são:

• Bexiga hiperativa, causada por contrações inadequadas do músculo detrusor durante a fase de armazenamento do ciclo miccional;
• Incontinência de esforço, relacionada com a disfunção do esfíncter uretral, ou seja um afrouxamento muscular do esfínceter;
• Incontinência mista, que resulta da combinação destas duas situações.

Há outros tipos de IU que inclue:

• Incontinência de sobrefluxo – Quando o excesso de urina normalmente retido na bexiga, sai involuntáriamente;
• Gotejamento pós-miccional – Causado em parte por disfunção do esfínceter;
• Incontinências diurna e noturna (enurese noturna), nas crianças – Ocorre com maior frequencia em crianças devido a um estado emocional de insegurança por exemplo ou inflamação da bexiga.

Conclusão, para fazer exercício físico convêm ter um bom instrutor senão pode fazer mais mal que bem.